Det er aldri for sent å bli sterkere
Enkel styrketrening én til to ganger i uka kan gjøre deg bedre rustet mot fysiske og psykiske plager. Og det er aldri for sent – eller for tidlig – å begynne.
I uke 44 er Senteret for et aldersvennlig Norge med å markere Styrkeuka. Hvorfor? Jo, fordi jevnlig styrketrening er en klok investering i en god alderdom. Hva som er et godt liv er individuelt, men god helse er utgangspunktet for oss alle.
Hva er Styrkeuka?
Styrkeuka 2024 er en bred dugnad for å få oppmerksomhet om betydningen av styrketrening – og inspirere til enkel regelmessig trening. Helsedirektoratet står bak initiativet, og samarbeider med en rekke aktører.
Alle som tilbyr tjenester, produkter eller annet relevant inviteres til å delta. Er dette deg?
Les mer om hvordan du kan delta på Helsedirektoratet.no
Vil du bli litt sterkere?
Litt er bedre enn ingenting, og mer er bedre, opp til et visst nivå. I en folkehelsesammenheng vil et par økter med styrketrening ukentlig kunne ha stor effekt.
Her finner du flere øvelser:
Øvelser for å forebygge fall
En av tre eldre over 65 år faller hvert år. Fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som er mest effektivt for å forebygge fall blant hjemmeboende eldre.
Smart mosjon i arbeidslivet
En rørlegger, renholdsarbeider, sykepleier, sjåfør og kontoransatt har alle ulike arbeidskrav og treningsbehov. Noen går mye, andre beveger seg lite, noen har stive skuldre og andre har vonde knær. Det er viktig å gjøre øvelser som er tilpasset den enkeltes hverdag. Med “Smart mosjon i arbeidslivet” får du et tilpasset treningsprogram som du kan gjøre når som helst, hvor som helst.
Her kan du finne ditt treningsprogram
Øvelser som fungerer både hjemme og på treningssenter
Helsedirektoratet anbefaler å trene styrke på de store muskelgruppene to eller flere dager i uka. I lenken under finner du fire videoer med øvelser for nybegynnere – som til sammen trener alle de viktigste musklene.
Annonsørinnhold om styrketrening fra Helsedirektoratet på VG